Approfondiamo insieme un pò di curiosità del nostro Nutri&Divulga Quiz Summer Edition 2025!
Ricorda sempre: da una semplice curiosità possono nascere spunti di approfondimento sempre nuovi e realtà curiosissime!!!
❓DOMANDA:
"Il caldo incide sul ciclo mestruale?"
✅RISPOSTA:
Sì, può succedere!
Il caldo rallenta ha effettivamente un ruolo nel ciclo mestruale femminile e può determinare il prolungamento o l'accorciamento del ciclo stesso!
Dal punto di vista della ricerca scientifica, vi allego qui sotto i riferimenti bibliografici delle ricerche pubblicate su PubMed, Il caldo eccessivo, specialmente se accompagnato da disidratazione o stress, può influenzare temporaneamente la regolarità del ciclo mestruale, agendo sull’asse ormonale e sulla circolazione.
Le alte temperature ambientali possono alterare la durata del ciclo mestruale e i livelli ormonali, in particolare FSH e LH.
Il calore acuto può influenzare temporaneamente l’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi, alterando la secrezione di ormoni sessuali.
Variazioni stagionali, tra cui luce solare e temperatura, influenzano la frequenza e la regolarità del ciclo mestruale.
Lo stress termico riduce ovulazione e altera i livelli di progesterone ed estrogeni.
👉 È una risposta fisiologica e reversibile, ma va monitorata se ricorrente.
Bibliografia di Approfondimento e Riferimento:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37889768/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39677695/
❓DOMANDA:
"Quale abitudine estiva (e non solo) può incidere negativamente sulla qualità del liquido seminale?"
✅RISPOSTA:
Si, l'uso frequente della bicicletta per gli uomini.
Il motivo?
🔻 Compressione prolungata del perineo
🔻 Aumento della temperatura scrotale
🔻 Microtraumi ripetuti
👉 Tutti fattori che possono ridurre concentrazione, motilità e morfologia degli spermatozoi.
Le pubblicazioni scientifiche ci dicono che l’uso della bicicletta >5 ore/settimana è associato a riduzione significativa di motilità spermatica.
L’aumento prolungato della temperatura scrotale riduce produzione e qualità spermatica.
I ciclisti mostrano maggior incidenza di alterazioni del liquido seminale e disfunzioni perineali.
👩⚕️ Consigliato moderare l’uso prolungato e scegliere una sella ergonomica se si pratica spesso ciclismo! “Pedalare fa bene al cuore… ma attenzione alla fertilità! Se usi spesso la bici, scegli una sella adatta e fai pause regolari.”
Bibliografia di Approfondimento e Riferimento:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147498/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40104136/
❓ DOMANDA:
"Per recuperare velocemente i sali minerali persi con la sudorazione estiva, cosa è meglio consumare?"
✅RISPOSTA:
👉 Frutta fresca ed Acqua...e, ovviamente aggiungo: verdura cruda e frutta secca (ma attenzione alle calorie di quest'ultima)!
Durante l’estate sudiamo di più, ma non perdiamo tutti i sali in modo uguale:
🔹 Sodio e cloro sono i più dispersi
🔸 Magnesio e potassio si perdono meno e si reintegrano facilmente con l’alimentazione 0
(eh si, spesso gli integratori di Magnesio e Potassio servono solo a svuotarci il portafogli!!
Chiedete sempre il parere di un esperto per sapere se davvero ne avete davvero bisogno!)
🥗 Via libera a:
Pomodori, cetrioli, lattuga, zucchine crude
Frutta di stagione (Anguria, albicocche, anguria, pesche...non averne paura e mangiane con gusto! Non ho mai sentito nessuno "Ingrassato per abuso di melone"...ve lo dico!!!)
Frutta secca non salata (mandorle, noci, anacardi)
❌ No a soluzioni “fai da te” tipo acqua e sale!
👩⚕️ Meglio un'alimentazione variata ed idratante.
Le pubblicazioni scientifiche ci dicono, in breve, che nei soggetti sani, i sali minerali persi con il sudore si reintegrano efficacemente con una dieta equilibrata.
Le perdite di magnesio con il sudore sono trascurabili; non è necessario un reintegro specifico in soggetti sani (occhio quindi alle "bustine" miracolose che pesano alle vostre tasche!!).
Solo esercizio prolungato/intenso o ambienti estremi richiedono integrazione.
Nella popolazione generale basta l’alimentazione (salvo presenza di specifiche patologie).
Bibliografia di Approfondimento e Riferimento:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124007/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29710036/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31466751/
❓ DOMANDA
“Nel 2025 è stato sequenziato il DNA umano più antico mai scoperto. Da dove proveniva?”
✅RISPOSTA:
Il record attuale per DNA umano antico integro risale a circa 430.000 anni fa, ritrovato a Sima de los Huesos (Spagna).
Ma ti aggiungo una curiosità ancora più lontana:
Il DNA più antico mai sequenziato (oltre 2 milioni di anni) proviene effettivamente dalla Siberia nord-orientale, ma si tratta di DNA ambientale (piante, animali, batteri), non umano.
Il DNA ambientale è stato recuperato da carotaggi fino a 30 m di profondità.
Grazie al permafrost sibiriano possiamo ricostruire interi ecosistemi del passato!!!
Dr.ssa Simona Gatti • Biologa Nutrizionista ed Embriologa Clinica
#nutri&Divulga
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